心理专家提醒注意“考后综合征”
日期：2008-04-23 20:07作者：佚名文章来源：本站原创点击数：2980次
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心理专家提醒注意“考后综合征” |
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来源：金华晚报 |
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本报讯（见习记者方跃镇）昨天下午5时，我市43705名考生走出考场，高考全部科目结束。高考虽然告一段落了，却容易带来一系列的高考后遗症。
心理学家提醒广大考生，高考后要及时调整心态，以适应由长期高度紧张到突然放松带来的心理落差。昨天下午，记者就考后心理调适问题，采访了国家二级职业心理咨询师赵生玉，请他为“考后综合征”诊脉开方。
忧虑过重易导致抑郁症
案例：“孩子考完试就说感觉不好，有几道数学题没做出来，英语考试时间来不及。”考生家长周女士说，“现在孩子无论问什么都不说，连饭都不愿意吃。我们急死了。”
分析：高三以来，考生的心理长期处于紧张状态，高考结束后，一些同学因考得不理想，或期望值过高，容易出现焦虑，甚至产生消极厌世念头。如果压力过重或持续时间过长，有可能出现心理障碍，如抑郁症等，应及时进行心理调节。
处方：一要客观评价自己，不可患得患失，以免沉溺在失误中不能自拔。考生不妨为自己寻找精神寄托，例如重拾自己因为考试而放弃的业余兴趣等。二要分析实际情况，不要随意盲从。如果是因发挥失误，可以考虑重考，如果是自己期望太高，要学会调整目标，有条件的读“民办”也未尝不可。
考后放松勿让身体透支
案例：高考结束后，不少学生追求心理上的彻底放松。有些考生开始肆意放纵自己，不分昼夜地疯玩、上网，无休止地聚会喝酒。考生小陈一考完就邀请要好的同学，一起商量到哪里游玩，到哪里一起喝酒聚会，一副不玩个痛快不罢休的势头。
分析：考生们长期以来因为复习备考，心理一直处于高度紧张状态，确实需要放松一下。但是，允许放松却绝不是放纵。一味地放纵自己，不仅会形成一些不良习惯，并且会造成心理适应性障碍，如紧张、焦虑等，会直接影响进入大学后的学习。
处方：考生高考后放松千万不要让身体透支。家长应该合理安排孩子的休闲方式。放松的方式有很多，可以进行适当的体育锻炼，或者出外旅游，也可以根据需要进行"调整性学习"，看些文艺类书籍。放松也要讲究时间、地点和方式，千万不能过度放纵，养成不良习惯。
考完了也不能不思进取
案例：“终于不用再看书了，让可恶的单词、公式都见鬼去吧。”高考刚结束，兰兰就“设计”好了自己的长假生活。她说要和同学一起去旅游或者逛街大采购，总之，就是不要再想一切与学习有关的事情。
分析：很多成绩优异的高中毕业生升入大学以后，都感到不适应，不是没有能力学好，就是太散漫，无法适应大学自主学习的方式，成绩急剧下滑或继续放纵。
处方：考生要充分利用高考后的假期，对自己进行“充电”或丰富自己的生活。可以向师长、亲友了解将来就读的学校、专业信息，为将来的学习打下基础；也可以找一些有意义的兼职机会或当义工，学习人际交往的技巧，而不是浑浑噩噩浪费时间。 |
